焦慮、情緒暴躁、精力不集中、記憶力減退……
開學季,孩子的心理健康要重視

來源:江門日報  發表時間:2020-08-31 08:30   

張小磊為患者進行心理疏導。

???從假期到上課,從閑散到緊張,每個新學期的開始,孩子常常會無法進入良好的學習狀態,各種心理問題也隨著開學接踵而來。江門市第三人民醫院心理科心理治療師張小磊告訴記者,面對新學期,不少學生會表現出焦慮、抗拒、情緒暴躁、精力不集中、記憶力減退,有的甚至在身體狀況上表現出失眠、頭暈頭痛、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等癥狀,這就是心理醫生所說的“開學綜合征”。

????“近一個星期,來尋求幫助的學生特別多,大多是跟開學有關?!睆埿±谡f。

????文/圖?江門日報記者?蔡昭璐

????通訊員?麥潤萍

????【案例】?生物鐘沒調好,上課打瞌睡

????對于即將來臨的新學期,張小磊舉了一個案例:去年暑假期間,由于沒有作業,小明每天都看電視、玩游戲到很晚才睡,作息極其不規律。去年開學后,小明升入初中住宿。這是小明第一次離開家,因為想念父母,再加上生物鐘沒調整好,他晚上久久不能入睡,第二天勉強在同學的幫助下才能準時起床,但上課沒精神,注意力不集中,有幾次差點睡著,還被老師點名幾次,導致全班同學都知道他上課睡覺。這讓他覺得很沒面子,漸漸地,他出現了緊張、擔心、不愿上學等情況。最后,在父母的陪同下來到江門市第三人民醫院心理科就診。

????【建議】

????開學前調整好心態

????開學后不要給自己太大壓力

????張小磊說,小明就是典型的開學適應問題,主要是因為開學后要面臨學習、人際、住宿等壓力,暫時不能很好應對而出現的,可以通過以下方法來調整心態,積極應對:

????1、調整生物鐘。學生在開學前一到兩周就要開始逐步調整自己的作息時間,建立規律的作息時間,盡量按照學校的作息時間來安排自己的生活。開學后,到了睡覺的時間就躺下睡覺,不要玩手機或做其他事情。

????2、讓上學有儀式感,從心理上做好上學準備。學生在開學前應該準備好上學需要的文具、用具等,多和同學討論學校的事情。同時,可以給自己的暑假做個總結,制定下學期的學習計劃,從心理告訴自己暑假結束了,準備開學了。

????3、循序漸進。開學后,給自己一些時間適應,不要給自己太大壓力,要求自己立即投入到高強度的學習當中,應該循序漸進,先從輕松、簡單的學習工作開始,逐步調整狀態。

????4、害怕人際交往的孩子、不想去上學的孩子,家長要及時發現疏導??梢阅托膭駬?、鼓勵孩子,引導他們發現上學的樂趣,還可以提前帶孩子去參觀了解校園或者適當組織一些集體活動,消除孩子的恐懼心理,提高孩子的適應能力。

????5、學會調節、求助。如果出現不適癥狀不要太著急,可以和同學多溝通,了解到不是只有自己才這樣。同時,也可以和老師、家長多溝通,緩解緊張的情緒,如果是因學習壓力、人際交往等出現的壓力,可以采用運動、聽歌等方式去調整。如果不適癥狀持續了一個月沒有好轉,可以去醫院尋求專業幫助。

????醫學指導

????張小磊:

????江門市第三人民醫院心理科中級心理治療師、國家二級心理咨詢師。擅長運用沙盤治療、繪畫治療、認知行為療法、人本主義療法等解決各種兒童青少年情緒、行為問題,是我市最早開展團體心理輔導與治療的專業人士。

(責任編輯: 王雪晴 二審:王雪晴 三審:陳淑婷 )
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